Для работы мозга нужно есть рыбу, сложные углеводы, фрукты, овощи, ягоды, орехи, а также пить больше воды. Об этом сообщила диетолог Дарья Русакова, передает Zakon.kz.
Омега-3 и Омега-6 необходимы мозгу. Они содержатся в морепродуктах, рыбе жирных сортов, таких как лосось, голубой тунец, сардины, сельдь, а также в печени трески. Ими богаты оливковое и льняное масла холодного отжима, а также грецкие орехи, кунжут, фасоль. Диетолог Дарья Русакова
Ягоды, особенно тёмные, такие как ежевика, черника и вишня, являются богатым источником флавоноидов, которые замедляют процесс возрастных изменений в структуре мозга. Фрукты содержат антиоксиданты, защищающие клетки от токсинов. По словам диетолога, нельзя пренебрегать углеводами, пишет Ura.ru.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Новость по теме
Глюкоза необходима мозгу для получения энергии. Кроме того, углеводы помогают синтезу серотонина, который играет важную роль в регулировании настроения и когнитивных функций мозга. Это цельнозерновые продукты, бобовые. Дарья Русакова