Стремление к круглосуточной продуктивности в современном мире, по мнению экспертов, способно привести к тревоге, выгоранию и депрессии. Специалисты предупредили, что погоня за эффективностью без пауз оборачивается серьёзными психологическими последствиями. Психолог Артемий Сибирский рассказал, как сохранить баланс и избежать истощения. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».
В своей практике специалист нередко сталкивался с клиентами, которые просили помочь им повысить продуктивность. В ответ на такие запросы психолог интересовался, как именно человек организует свой досуг. Выяснилось, что многие ошибочно считают отдыхом учебу, различные развивающие практики и прочие занятия, требующие умственных усилий.
«Фактически это не отдых, а когнитивная нагрузка», – пояснил Сибирский, подчеркнув, что подобное времяпрепровождение лишь усугубляет утомление. По словам психолога, единственным действенным способом предотвратить выгорание является полноценное расслабление. Чем активнее нагружается мозг, тем быстрее наступает истощение, и этот процесс неизбежен для всех.
Скорость развития выгорания, как отметил эксперт, зависит от физиологических особенностей человека: у одних оно наступает постепенно, у других – молниеносно. При этом никакой чудо-пилюли, «чит-кода» или особой практики, способной отменить этот механизм, не существует.
«Единственная рекомендация – давать себе время на отдых, развлечения, досуг. То, чем мы занимаемся, будь то работа, бизнес или серьёзное увлечение, не должно быть единственной сферой нашей жизни», – резюмировал Артемий Сибирский.
Как ранее писала Общественная служба новостей, эмоциональное выгорание может проявляться через устойчивую усталость, раздражительность, ощущение внутренней пустоты, а также снижение способности к сопереживанию и появление циничного отношения к происходящему.
Психотерапевт Антон Гребенюков заявил, что при выгорании перерыв в работе не помогает восстановить силы.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.