Сон является первым, чем следует заняться для достижения цели.

Всего пять привычек способны продлить человеку жизнь. Их перечислили британские журналисты, сообщает zakon.kz со ссылкой на РИА ФАН.

Прежде всего речь идёт о качественном сне, длительность которого должна составлять от семи часов и выше. Исследования показывают, что люди, тратящие на сон меньше пяти часов, на 65% чаще подвержены преждевременной смерти.

Затем следует определить правильное время для еды. Поздний приём пищи повышает набор веса, а также уровень сахара в крови вне зависимости от объёма потребляемых калорий. Также положительно на здоровье сказывается интервальное голодание: необходимо сперва потреблять на 30 процентов меньше калорий, а затем воздержаться от употребления еды на 16 часов, пишет Daily Express.

Доказано, что даже лёгкий переход от мясной диеты к более вегетарианской заметно продлевает жизнь. Питание людей, доживших до почтенного возраста, состоит в основном из термически необработанных продуктов и растительной пищи.

Физическая активность также является одним из ключевых факторов долголетия. Необязательно заниматься с тяжелыми весами, лёгкая получасовая физическая активность способна продлить жизнь на три года людям с ожирением и на семь — тем, кто находится в хорошей форме.

И последней сокращающей жизнь привычкой является курение. От неё следует отказаться без раздумий.