Детский невролог Ольга Бутенко советует, что для борьбы с летней бессонницей необходимо охладить спальню, придерживаться установленного режима дня и избегать чрезмерных нагрузок перед сном. В интервью с РИАМО доктор рекомендовала закрывать шторы или жалюзи в дневное время и проветривать помещение либо рано утром, либо поздно вечером.

Бутенко подчеркнула, что для комфортного сна предпочтительнее использовать:

• лёгкое постельное белье,
• свободную одежду из натуральных материалов,
• а также тонкое одеяло или простыню.

Она также предостерегает от принятия ледяного душа непосредственно перед сном, так как он может неожиданно активизировать нервную систему. Невролог советует обращать внимание на питьевой режим на протяжении дня, однако предостерегает от чрезмерного употребления жидкости перед сном.

Кроме того, врач-кардиолог и геронтолог, доктор медицинских наук Юрий Конев подчеркнул в разговоре с НСН важность регулярных активных перерывов во время сидячей работы.