Персональный тренер Тайлер Рид выделил ключевые принципы тренировок для тех, кто перешагнул 40-летний рубеж. Об этом информирует Men Today.

По мнению специалиста, стоит сосредоточиться на тщательно спланированных силовых тренировках. Это предполагает акцент на семи основополагающих упражнениях, которые обеспечивают комплексную нагрузку на все важные группы мышц и содействуют замедлению возрастных изменений.

• становая тяга
• приседания со штангой на спине
• выпады, которые способствуют развитию силы ног и равновесия

Кроме того, существует группа «верхних» комплексов:

• подтягивания
• жим лежа
• жим над головой, усиливающих спину, грудную клетку и плечевой пояс, что помогает поддерживать осанку и объёмы верхней части тела

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила метод сохранения молодости для мужчин, перешагнувших рубеж 40 лет, отметив, что для этого необходимо поддерживать физически активный образ жизни.