В период смены времен года и температурных изменений многие люди сталкиваются с проблемами со сном: становится трудно уснуть, появляется бессонница.

О причинах этого явления рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с «Радио 1».

По словам специалиста, нарушение сна может быть связано с сезонным аффективным расстройством или сезонной депрессией.

«С ноября начинается офисная полярная ночь. Человек выходит из дома — ещё темно, выходит из офиса — уже темно. И у нас 50% людей живут с дефицитом витамина D, а это может ухудшать настроение, а сам по себе недостаток солнечного света вызывает сезонную депрессию. Циркадные ритмы начинают нарушаться, потому что у нас исчезает времязадаватель в виде яркого солнечного света», — поделился Бузунов.

Он добавил, что очень важна гигиена сна: в спальне должно быть прохладно и темно, с влажностью 50-60%. Также имеет значение гигиена спальни: удобные кровать, подушка, матрас, отсутствие пыли и гипоаллергенная обстановка.

Как ранее писала Общественная служба новостей, проведение почти всей ночи в кровати не гарантирует бодрого пробуждения. Причина кроется не в количестве часов, отведенных на сон, а в его качестве.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов выразил мнение, что сон накопить невозможно.

Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.