Человек может проснуться посреди ночи из-за снижения уровня сахара в крови, заявила NEWS.ru врач общей практики, гериатр, гастроэнтеролог, нутрициолог Елена Павлова. По её словам, пробуждение также может быть вызвано всплесками гормона стресса.

Пробуждение около 03:00, к сожалению, распространенное явление. С медицинской точки зрения почти всегда объясняется пересечением физиологических ритмов и скрытых нарушений. Причина иногда кроется в резком падении уровня сахара в крови. Такое может возникать, если был плотный ужин простыми углеводами — сладкое, белый хлеб — или, наоборот, пропустили ужин. К 03:00 глюкоза может упасть ниже критической нормы, мозг включает сигнал спасения и выбрасываются адреналин и глюкагон, что прерывает сон с сердцебиением и внутренней дрожью, — поделилась Павлова.

Она отметила, что сон человека цикличный. По словам врача, с 02:00 до 04:00 наступает самая глубокая стадия, после которой обычно происходит короткое физиологическое пробуждение. Специалист пояснила, что это, как правило, происходит для смены положения тела.

Проблема возникает, когда на естественный промежуток накладывается избыточная активация нервной системы. Примерно в три часа ночи выработка мелатонина достигает пика и одновременно начинается первый подъём гормона стресса, готовящего организм к пробуждению. Если вы живёте в тревоге, то это даёт непропорционально мощный выброс адреналина и кортизола именно на этот естественный подъём, а мозг воспринимает это как сигнал опасности, — добавила Павлова.

Она также подчеркнула, что во сне расслабляются мышцы глотки, поэтому у предрасположенных людей это может привести к остановке дыхания. По словам специалиста, после паузы мозг резко выбрасывает порцию стрессовых гормонов, заставляя человека вдохнуть и проснуться.

Ранее сомнолог Наталья Романчук заявила, что высокая температура в комнате может мешать засыпанию. По её словам, жара нарушает естественный процесс терморегуляции, который важен для сна.