Современный человек уделяет мало времени сну. Вследствие недосыпания могут появиться раздражительность, невнимательность, не говоря уже о целом комплекте других серьёзных заболеваний, сообщает Zakon.kz.
Что делать, если всё время клонит в сон по утрам, и как побороть это чувство, сообщается на сайте marieclaire.ru.
Микросон помогает восстановить силы и подготовить организм к действию кофеина. Техника называется power nap — короткий сон. Она заключается в следующем: вы выпиваете небольшую чашку крепкого кофе (можно ещё закусить горьким шоколадом) и ложитесь спать, ставя будильник максимум на 20 минут, чтобы успеть встать до наступления фазы глубокого сна.
Ко времени пробуждения кофеин начнёт действовать на организм, а сон усилит бодрящий эффект.
Нежелательно пить кофе в течение часа после пробуждения. Считается, что в этот промежуток времени в нашем организме происходит выработка гормона кортизола, который и помогает организму проснуться.
Кофеин блокирует выработку кортизола. Тем самым организму требуется больше времени на восстановление привычного ритма после сна. Человек снова испытывает желание спать.
Под воздействием ментола происходит возбуждение организма, а жевательные движения активизируют мозг, который запускает процесс переваривания пищи. Происходит выработка инсулина, который и вызывает чувство бодрости.
Сполосните кисти рук холодной водой. Этот метод позволяет быстро взбодриться. Также этот способ поможет охладиться в жару, снять нервное напряжение в стрессовой ситуации. Дело в том, что наши руки обладают точками-соединениями со всем нашим организмом.
