Ходьбой, плаванием и физкультурой, по мнению спортивного российского эксперта Антона Лосева, можно и нужно заниматься каждый день, а главное – неограниченное время, передает Zakon.kz.

Как отметил Лосев в беседе с Life, самым доступным видом физической активности являются прогулки на свежем воздухе. Они легкодоступны, полезны и при похудении.

Первая тренировка, которую можно и желательно делать ежедневно, – больше ходить. Спортивный эксперт Антон Лосев

Плавание также подойдет всем – и спортсменам, и новичкам. Бассейн зарядит энергией, а в вечерние часы снизит уровень стресса, накопленного за день.

По мнению Лосева, это один из базовых видов спорта, который рекомендуется осваивать с малых лет.

Ну а физкультура не требует серьёзной подготовки и свою эффективность доказала давно.

Третье направление тренировок – обычная физкультура, физическая активность в виде базовых движений с лёгкой интенсивностью. Эти нагрузки были распространены в советское время и благоприятно воздействовали на занимающихся. Антон Лосев

Американские учёные также доказали, что аэробные тренировки эффективнее, когда их количество и интенсивность назначаются на основе "критической силы", а не частоты сердечных сокращений.