С чего и как стоит начать похудение, почему похудение – это не только употребление пищи в меньших количествах, рассказали эксперты, сообщает Zakon.kz.

Основные пункты похудения опубликованы на сайте Ferra.

Чтобы действительно начать худеть, следует придерживаться следующих правил:

• Сбалансировать рацион.

Хоть вы и пытаетесь похудеть, ваша пища должна быть сытная и питательная. В частности, в еде должен быть баланс белков и углеводов, например, бутерброд с тунцом, цельнозерновой хлеб и салат. Также стоит уменьшить потребление соли и сахара.

• Повысить физическую активность.

Эксперты рекомендуют начать со 150 минут в неделю нагрузок умеренной интенсивности и двух дней в неделю силовых тренировок.

• Начать вести учёт съеденного.

Умение считать калории — важное знание в процессе похудения.

• Плотно завтракать.

Завтрак — важнейшая часть приёма пищи. Не зря говорят — "завтракай, как король, обедай, как принц и ужинай, как нищий". Завтрак придаст сил в течение всего дня.

• Начать высыпаться.

Недостаток сна может затруднить похудение. Неправильный режим сна тормозит моторику, уменьшает вырабатывание нужных гормонов, в некоторых ситуациях приводит к гормональному сбою.