Российский врач-отстеопат Владимир Животов рассказал, какие проблемы и многолетние привычки могу разрушить спину, сообщает Zakon.kz.
По его словам, иногда разные патологии или травмы недооцениваются: это приводит к проблемам со спиной.
"Одной из проблем могут быть родовые травмы, которые позже становятся причиной сколиоза. Приобретённые травмы, прежде всего черепа, шеи, плечевого пояса, копчика, тоже приводят к проблемам со спиной", – уточнил он.
Это главная общая для современного человечества проблема.
Раньше люди много двигались — ходили пешком, бегали, охотились. Затем начался "оседлый" образ жизни. Неудивительно, что наше тело — тонко спроектированный, заточенный на движение механизм, — начал "ржаветь".
Специалист отмечает, что приходится много сидеть в вынужденном положении, когда напряжен плечевой пояс, напряжена шея.
Это и работа за компьютером, и сидение на уроках и парах, и сидение в транспорте, и, например, когда держим перед собой книжку или смартфон.
Неудобное спальное место ведёт к тому, что во сне мышцы, ткани позвоночника, не восстанавливаются как следует. Тело не отдыхает должным образом, что, конечно, сказывается на самочувствии.
Она усиливает все имеющиеся проблемы с позвоночником. Потому что мышцы стоп соединены с мышцами всего остального тела мышечными цепочками.
Многим требуется дополнительный приём витамина в лечебных высоких дозировках — разумеется, с контролем лабораторных значений. Получить достаточно витамина из еды или от солнца, как многие надеются, невозможно.
Наши пищевые привычки могут разрушать нашу спину. Недостаток аминокислот, белка ослабляет все ткани организма, в том числе и позвоночник.
Вреден как недостаток, так и избыток физической активности, чрезмерные физические нагрузки. Сильные осевые нагрузки на позвоночник, спортивные перегрузки, любые другие нагрузки, которые превышают ваши пределы, — это плохо для спины.
Специалист советует, как отмечено в публикации "Аргументы и факты", заниматься растяжением мягких тканей.
Любые упражнения важно делать после разминки, нужно тщательно разогреть тело любыми элементарными упражнениями — ходьба, бег на месте с высоким подниманием бедра, прыжки (если позволяет физическое состояние), простые махи руками и ногами.
Одно из упражнений для позвоночника называется "Водоросль".
"Тут используется волнообразное движение позвоночника, надо делать волну и сочетать её с дыханием при движении вперед и в сгибании — выдох. При движении назад — вдох. Вдох и выдох можно делать носом".
Ранее профессор и главный терапевт России Оксана Драпкина рассказала, почему ожирение стало эпидемией современности.