Психолог, психотерапевт Юлия Солис перечислила полезные привычки для здоровья и хорошего настроения. По словам специалиста, сон и физическая активность повысят продуктивность и снизят стресс, сообщает Zakon.kz.
Юлия Солис отмечает: для того, чтобы сделать жизнь лучше, важно установить распорядок дня.
"Постарайтесь привыкнуть к определенному распорядку дня, включающему здоровый сон, регулярное питание, физическую активность и время для работы, отдыха и развлечений". Юлия Солис
Также, как продолжает специалист в разговоре с "Известиями", улучшить жизнь поможет регулярная физическая активность.
Юлия Солис рекомендует выбрать вид активности по душе (ходьба, бег, йога, плавание или любой другой вид спорта) и стремиться заниматься им по крайней мере несколько раз в неделю.
Кроме того, питание играет важную роль в процессе улучшения жизни.
"Увеличьте потребление фруктов, овощей, полноценных злаков, белковых продуктов (мясо, рыба, яйца, бобовые), а также здоровых жиров (орехи, авокадо, оливковое масло). Избегайте излишнего потребления сахара, соли и обработанных продуктов". Юлия Солис
Не стоит забывать и про медитацию или занятия практиками релаксации.
Ещё одним из пунктов является чтение и изучение нового. А также поможет поднять настроение общение с близкими людьми.
"Каждый день отмечайте несколько вещей, за которые вы благодарны". Юлия Солис
Ключевым фактором, уточняет психолог, в осуществлении полезных привычек являются последовательность и постепенность.
Начинать надо с малых шагов и увеличивать сложность по мере продвижения.
"Не стесняйтесь экспериментировать и находить те привычки, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям и образу жизни. Важно не сдаваться и возвращаться к полезным привычкам, даже если вы временно отступили". Юлия Солис
8 июня диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова перечислила продукты, которые следует ежедневно включать в рацион, чтобы улучшить своё состояние и быть бодрым.