Учёные Гарвардского университета перечислили продукты, которые станут полезными для приёма перед сном, сообщает Zakon.kz.

Учёные Гарвардской медицинской школы ещё раз подтвердили, что еда влияет на сон, поэтому так важно тщательно выбирать продукты для вечернего приёма пищи, пишет портал "Чемпионат".

Исследования показали, что диета с высоким содержанием белка, помогает быстрее отходить к глубокой фазе сна. Это происходит благодаря пептиду CCHa1, именно этот элемент, синтезированный клетками мозга и кишечника, помогает организму. Учёными открыта универсальная возможность улучшить сон без приёма пищевых добавок и препаратов. Для этого необходимо только пересмотреть свой вечерний рацион.

Учёные отмечают, что питаться на ужин только белком, особенно животного происхождения, не обязательно. Это довольно тяжелая пища. А вот добавить в диету фасоль, сою, бобы, горох, миндаль, орехи и фундук, чтобы насытить организм белком – отличная идея.

Также для этой цели подойдут зерновые: пшеница, рис, овёс, киноа. Они могут стать для вас простым, а главное, очень вкусным средством для улучшения сна.

Ранее клинический психолог Станислав Самбурский рассказал, что сон обнаженным может помочь некоторым людям повысить самооценку.