Регулярный режим сна представляет собой одну из ключевых составляющих для поддержания психического здоровья, отметил доктор Хоакин Диес. Его утверждение опубликовано на страницах издания Infobae. Доктор Диес подчеркивает, что нарушение графика сна, при котором человек ложится спать и просыпается в разное время, может значительно увеличить вероятность возникновения тревожных состояний и депрессивных расстройств.
К другим негативным последствиям беспорядочного режима сна на психику он относит:
Врач также акцентировал внимание на физических последствиях нерегулярного сна. По его мнению, нарушение режима сна увеличивает восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям из-за снижения иммунной защиты, способствует развитию ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых недугов. Кроме того, доктор отмечает, что подобная привычка может вызывать дневную усталость, даже после продолжительного ночного отдыха.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик поделилась рекомендациями по поводу питания, способствующего укреплению сна. Она советует включать в вечерний приём пищи такие продукты, как запеканка и рыба.