Ношение каблуков выше четырёх сантиметров может негативно сказаться на здоровье позвоночника. Об этом NEWS.ru заявила остеопат Елена Скляр.

По словам специалиста, такая обувь смещает центр тяжести таза вперед и создает опасный прогиб в пояснице, что ведёт к гиперлордозу и болям. Она рекомендовала выбирать физиологичную повседневную обувь, а при сидячей работе каждые 45–60 минут делать активные пятиминутки с упражнениями для спины, плеч, шеи, таза и ног, чтобы снять нагрузку с межпозвонковых дисков.

Врач предупредила, что привычка сидеть, положив ногу на ногу, вызывает смещение таза, увеличивает нагрузку на поясницу и ухудшает венозный отток. Для поддержания здоровья спины она посоветовала заниматься пилатесом, фитнесом, плаванием или ходьбой три-четыре раза в неделю по 40–60 минут.

Скляр назвала сон на животе самой вредной привычкой, так как позвонки всю ночь находятся в скрученном состоянии. Оптимально спать на спине или на боку, при этом подушка должна заполнять промежуток между плечом и головой, чтобы позвоночник оставался прямым. Между коленями она рекомендовала подкладывать подушку-сосиску для предотвращения скручивания в пояснично-крестцовом отделе.

Ранее врач Дмитрий Симкин рассказал о популярной позе, которая вредит позвоночнику.